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Couple : Pacifier sa relation par la CNV

Nous dialoguons tous les jours avec notre partenaire et pourtant rares sont celles et ceux qui connaissent les règles d’une communication réellement respectueuse de soi et de l’autre.
La Communication Non Violente (appelée aussi CNV) est une méthode de communication créée par Marshall B. Rosenberg. Elle permet d’accroître la qualité de la relation, la compréhension et les rapports entre les personnes dans le respect des différences mutuelles. Les moteurs de la CNV sont la bienveillance et l’empathie. C’est pourquoi elle trouve parfaitement sa place dans une communication positive dans le couple.

♦ Les 4 étapes de la CNV :

1 – Observation : décrire la situation objectivement, sans jugement, analyse ou interprétation.
2 – Sentiments : exprimer ses sentiments générés par cette situation en parlant de soi. Utilisez le «je» plutôt que le « tu » qui tue
3 – Besoins : identifier et exprimer mes besoins non satisfaits qui ont provoquer en moi cette émotion (besoin insatisfait = émotion négative).
4 – Demande : faire une demande claire, concrète et réalisable pour que mes besoins fondamentaux soient satisfaits.

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